Séance individuelle de sophrologie

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Pour un accompagnement adapté à vos besoins et votre ryhtme

Je vous transmets des outils inspirants, simples et ludiques, adaptés à vos besoins qui vous permettront de :

  • vous accepter tels que vous êtes,

  • mieux vous connaître, 

  • découvrir vos propres ressources, 

  • améliorer l’image que vous avez de vous, 

  • prendre la responsabilité de votre bien-être

pour vous épanouir dans votre quotidien et vous autoriser à être pleinement vous en toute circonstance.

Je vous apporterai plus de clarté sur tous ces termes tarte à la crème comme “lâcher prise”, “ici et maintenant”, “ressources intérieures”.... :)

50€ la séance d'1h

45€ enfant - ado - étudiant

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Hélène ROUXEL Stress Angoisse Sommeil Confiance en soi Estime de soi burn out Sophrologie sophrologue caen mondeville calvados manche orne visio autonomie emotions methode serein calme peur joie détente concentration ressources mal être  Image de Eli DeFaria

Mon parcours

Mon accompagnement

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Lors de mes accompagnements, mon outil principal reste la sophrologie, cette méthode est pleine de ressources.
Cependant, si cela est pertinent, je me laisse la liberté d’utiliser l’écoute active, la psychologie positive, et la communication bienveillante.

 

Une séance dure 1h (prévoir 1h30 pour la première)

La séance commence par un temps de partage puis vient un temps de pratique, que je vous aurais expliqué auparavant.

 

Je vous accompagne par la voix. 

Nous pratiquons ensemble des exercices de relaxation dynamique, c'est à dire le corps en mouvement, ainsi que des visualisations que nous appelons des sophronisations. La sophrologie se pratique en posture assise ou debout toujours dans le respect de vos limites.

Nous finissons par un nouveau temps d'échange.

Il sera possible pour vous d’enregistrer le temps de pratique pour favoriser vos entraînements chez vous, si vous en ressentez le besoin, mais ces derniers peuvent tout à fait se faire sans.

Je ne peux pas savoir à l'avance combien de séances sont nécessaires pour atteindre votre objectif, cependant la sophrologie rentre dans la catégorie des thérapies brèves. C'est à dire que contrairement à la psychothérapie ou la psychanalyse, elle est plus limitée dans le temps. Les accompagnements que je propose peuvent aller de 5 à 15 séances en moyennes. Cependant vous êtes libre d'arrêter quand vous le voulez. Je propose régulièrement durant votre accompagnement des bilans, ils sont importants pour votre prise de conscience sur l'avancement vers votre objectif. Mon but étant de vous rendre autonome dans votre pratique. 

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Les bénéfices 

  • Confiance en soi et estime de soi améliorée

  • Fluidité, légèreté dans le quotidien

  • Détente

  • Optimisme

  • Découverte de sa capacité à agir sur son mieux-être

  • Tolérance envers soi et les autres

  • Concentration

  • Prise de recul

  • Meilleur connaissance de soi

 

 

La sophrologie

 

 

Qu'est ce que c'est ?

La sophrologie c'est l'étude de l'harmonie de la conscience. Cette pratique nous permet de reprendre la responsabilité de ce que nous vivons, de trouver le juste équilibre entre ce que nous pensons et ce que nous ressentons. C'est un véritable pas vers soi, à la découverte de nos besoins de nos limites et de notre rythme. Elle fut inventée en 1958 par Alfonso Caycedo un neurophsychiatre. Elle est inspirée du yoga, de l'hypnose, de la méditation.

Concrètement comment ça se passe  ?

​A l'aide de la relaxation dynamique (mouvements corporels) , d'évocations positives  et d'exercices de respirations vous reprenez la main sur votre bien être. La répétition des exercices va favoriser l'intégration de la pratique. Elle s'adapte facilement à tous, à votre quotidien et vous êtes autonome de votre pratique dés la première séance. 

En sophrologie nous disons  que :

« Toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques. »

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical

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